Oi meninas  estoi de volta... sentiram  minha  falta?
 Dica  do dia  evite carbidrato branco  após  as 18:00

 coma  frutas ou    bolacha  integral... mesmo as  q  são caloricas    a qualidade é  pq  tem fibras  q  ajuda  acelerar  o metabolismo e  ajuda   a perder peso... eu como uma  bolacha com    uma chicar  de cha c adoçante

Meu objetivo ao  criar  esse   blog surgiu do desejo  de ajudar  principalmente as  mamães que tem difuldade  de perder peso depois da gestação,como  aconteceu comigo.

     Espero que  vocês  curtam  e  que  as minnhas publicações as  ajudem.

  nunca desistam e  anotem  ai...  

 DICA DO DIA Eliminar peso e se ver livre do efeito sanfona com saúde  esse  foi o meu objetivo  e eu consegui ,gostaria de ter fotos   do meu antes  e   depois   mas usava sempre roupas que disfarçavam .

Pra começar é preciso querer , querer muito. todos  os dias vou postar minhas dicas .

.  Beba  muita  água  mas nunca junto ou muito próximo das refeições. em intervalos  entre as refeições  de no minimo meia hora.

Introduza mais  frutas legumes  e muita fibra.

.Se possível troque o sal por sal Light ou Marinho  ajuda diminuir  a retençao de líquidos, lembrando que  quem tem crianças  não pode usar sal light, nesse caso prefira o sal marinhao e tenha na primeira semana uma  diferença de até um quilo... mas consuma  pouco sal ok meninas   a  quantidade recomendada por dia é de até cinco gramas no máximo lembrando  que o sódio esta´embutido em  quase todos  os  alimentos  inclusive   doces refigerantes... é um dos  rincipais  conservantes... fica  adica 

..troque  o óleo de cozinha por oléo de canola  se possível pesquisem sobre esse óleo no site do programa BEM  ESTAR  muitas das dicas  que  irei postar aprendi no programa outras pesquisei na net ... e  a maioria são do livro 100 DICAS INFALÍVEIS PARA EMAGRECER  E SE MANTER EM FORMA  AUTOR FRED A. STUMAN ,M.D   esse livro é ótimo porque  relata mitos  e verdades sobre emagrecer no ritmo certo ... eu recomendo é 15,00 e você pode adquiri-lo no catálogo da AVON  ou nas melhores livrarias da sua cidade..

Voltando as dicas , é importante substituir o  açúcar ,  a principio todos n´s temos dificuldade, eu nunca gostei de adoçante ... mas existem alternativas ... usei  o açúcar light união  e composto por  metade  adoçante  metade açúcar mas como eu disse não recomendamos pra  criança no meu caso adoçava tudo separado mas  agora    açúcar integral da    marca união  é mais sudável porque é menos refinado  e criança pode consumir OK meninas ... 

. por hoje é só na próxima postagem  vou ensina-las  a  diferença entre carboidratos bons  e ruins   e porque é  importante para   ajuda-las  a eliminar peso...   vou explicar o que  são ácidos  e  alcalinos   e  a importância  de uma alimentação com equilíbrio  entre ácidos  e alcalinos para   acelerar   na  reduçaõ de medidas ... comer para  emagrecer, substituir lanches calóricos por lanches saudáveis e  saborosos...
Porque uma  ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL precisa de variedades  ? ...
 porque  temos  que aprender  comer   para emagrecer e se manter em forma?
   Essas  e  outras dúvidas respondo na proxima postagem  ok
.se mexam no minimo 15 minutos  por dia  ...pra começar   alongue-se pra  diminuir a  ansiedade ...    e vamos transformar essa preguiça em músculos  bjosssss 

ahhhh não acreditem em dietas  milagrosas  você  até pode perder peso mas vai engordar  em dobro ... NUNCA DIGA VOU PERDER PESO, VOCÊ PODE ENCOTRA-LO... DIGA VOU ELIMINAR E NÃO OS QUERO DE VOLTA... E SÓ PRA DESCONTRAIR

desculpem os erros quaisquer dúvidas    ou sugestões   serão  aceitos  bjos galera até mais